Hallgassa élőben!
Fotó: Shutterstock

Nem erősítik eleget az izmaikat az európaiak

Összefüggést találtak a rendszeres izomerősítés, valamint a diabétesz, a depresszió és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenése között. A felnőtteknek legalább heti két napon izomerősítő testmozgást is kellene végezniük.

Az európaiak nem végeznek elegendő izomerősítő edzést – derült ki egy friss ausztrál tanulmányból.

Az ausztrál Dél-Queenslandi Egyetem (USQ) Jason Bennie vezette kutatócsoportja a 2013-ban és 2014-ben végzett nagyszabású európai egészségfelmérés (European Health Interview Survey, EHIS) második körének 280 600 adatkészletét elemezte. A vizsgálatot az Európai Unió tagállamaiban, valamint Izlandon és Norvégiában végezték, a 18 év fölöttiek körében kutattak. Belgium és Hollandia kimaradt, mert ott nem szerepelt a kérdések között az izomerősítő edzés.

Egyre több tanulmány támasztja alá, hogy az izomerősítő edzés – többek közt a fekvőtámasz, guggolás, súlyokkal vagy más felszereléssel végzett erősítő gyakorlatok – legalább olyan fontos, mint az állóképességi vagy kardioedzés, mint a futás, úszás vagy kerékpározás. Összefüggést találtak a rendszeres izomerősítés, valamint a diabétesz, a depresszió és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenése között.

A testmozgásról szóló németországi ajánlások úgy hangzanak, hogy – más sportok mellett – „a felnőtteknek legalább heti két napon izomerősítő testmozgást is kellene végezniük”.

Az ENSZ Egészségügyi Világszervezete (WHO) szerdán megjelent irányelvei is ajánlják az izomerősítő edzést, különösen idősebbeknek.

Az ausztrál kutatók elemzése alapján a megkérdezettek mindössze 17,3 százaléka válaszolta, hogy heti két vagy több napon erősítő edzést végez. A legelszántabbakat az északi országokban (Izland, Svédország, Dánia) találták, a legkevésbé szorgalmasokat délkeleten (Románia, Málta, Ciprus), de ide tartozott Lengyelország és Horvátország is. Magyarország a középmezőny elején, a 11. helyen végzett.

Azt nem kérdezték a résztvevőktől, hogy egy-egy alkalommal mennyi ideig tart az edzés.

Összefüggést találtak a túl kevés erősítő edzés, valamint az idősebb kor, a kevés állóképességi edzés, az alacsonyabb jövedelem vagy iskolázottság között is. Negatívan hatott a túlsúly, az elhízás és az egészségi állapot rossznak ítélése is.

A nők általában kevesebbet erősítettek, mint a férfiak.

A tanulmány szerzői szerint mindezek a tényezők jelzik, mely csoportokra érdemes figyelni a lehetséges egészségügyi problémák szempontjából.

Borítókép: illusztráció

Hozzászólások

félévi bizonyítvány G. E.
Így lehet neked is jobb a félévi bizonyítványod, személyre szabottan segítenek Bátonyterenyén
mobilitás-ösztönzés / 9 perce
Nagyon sikeres a komfortosabb munkásszállásokra kiírt pályázat
A keretösszeg duplájára érkezett támogatási igény a munkásszállások kialakítását ösztönző pályázaton.
Éjjel-nappal segítség / 37 perce
A DokiApp lett az év applikációja
védőoltás / 40 perce
Kautzky Armand szerint az idősebb korosztály számára a legfontosabb a védőoltás beadatása
N. O.
jól járt / 40 perce
Messi csak kétmeccses eltiltást kapott
több oka is van / 42 perce
Így már értjük! Vajna Timi elárulta, mitől ilyen vékony
Jazz Showcase / 1 órája
Online térbe költözik a Müpa tehetségbörzéje
Minority SafePack / 1 órája
Szijjártó: Kárpátalján is legyen állandó EBESZ-misszió