Megyénkben is sokan megveszik az edző bérletet, aztán nem használják ki

A jelenség mögött általában mélyebb lelki okok keresendők: az önmagunk iránti kritika és a testünk miatti szégyen képzi a legtöbb frusztrációt, amely aztán az ígéret megszegéséhez, a vállalt feladatok végezetlenül hagyásához vezet.

Egy balassagyarmati edzőterem munkatársa, Dombai Judit személyi edző évről évre találkozik ezzel a jelenséggel.

– Egész hónapban érkeznek új vendégek, jellemzően január második, harmadik hetében indul meg a dömping. Bérletet vesznek, amit rendszerint nem használnak ki…

A statisztikai adatok szerint az edzőterem újonnan regisztrált látogatói az összes vendég 10-15 százalékát teszik ki, közülük elvétve maradnak néhányan az év további hónapjaira is.

– Jellemzően inkább az újrakezdők szoktak kitartani, olyanok, akik tavaly már jártak nálunk, de valamiért abba kellett hagyniuk az edzést. A többiek idővel feladják, mert nem tudják azt, hogy mit, miért és hogyan kellene csinálniuk.

Aki nem veszi igénybe a személyi edző segítségét, az bizonytalan, és inkább feláll a futópadra, vagy az elliptikus trénerre – mondta.

Dombai Judit szerint nem való mindenkinek a kemény kardio, a nagyobb testsúllyal rendelkezők izületei kimondottan megsínylik a tíz-tizenöt percnél hosszabb bemelegítést.

– Nagyon vékony az a határ, amely a hasznos edzés és az önrombolás között van.

A teljesen friss kezdők nem tudják megfelelően használni a gépeket, félnek segítséget kérni, vagy ami még rosszabb, olyan társuk tanácsára hallgatnak, aki maga is csak néhányszor volt lenn a teremben. A lényeg a fokozatosság, nem a minél nagyobb súlyok emelgetése!

A rosszul felépített edzésprogram nem hozza el a kívánt eredményt, és ennek elmaradásával a lelkesedés is megszűnik. Ha a mérleg nyelve nem mozdul, a fogyni vágyó depresszióba esik, és távol marad. Ezért is lenne fontos, hogy sok tévhitet eloszlassunk a konditermek világa felől, minden látogató azért érkezik, hogy fittebb legyen, formálja a testét, ezért nem szokás becsmérelni mások külalakját. Ha eredményesek akarunk lenni, szakember által összeállított edzéstervre és étrendre lesz szükségünk.

A diéta lényege nem az éhezés, hanem a hasznos tápanyagbevitel. Néhány aranyszabályt érdemes betartani: ne fogyasszunk cukrot! Helyette például az eritrit és a stevia keveréke a legalkalmasabb édesítő. Felejtsük el a napraforgóolajat és az állati zsírt, próbáljuk ki a pálmaolajat, a kókuszzsírt. Fontos, hogy edzések után legkésőbb fél órával nagy mennyiségű fehérjét, tojást, sovány sajtokat, csirke- és pulykahúst, vagy vízzel elkevert proteinport juttassunk a szervezetbe, ez segíti az izmok regenerálódását. Fogyasszunk sok zöldséget, és igyunk meg minimum napi két liter vizet!