A kinti mozgás télen is egészséges! Erre azonban jobb, ha odafigyelsz!

Hogyan hat ránk a hideg?

A hideg időben a bőrben és a testfelszín közelében található erek összeszűkülnek, és kissé megemelkedik a vérnyomás. A szervezet ezzel biztosítja a létfontosságú belső szervek melegen tartását. Ennek azonban ára van: a végtagok, különösen a kézfej és a lábfej vérellátása romlik, ezért is fáznak különösen a téli hidegben. A bőrfelszínhez közeli lábizmok is gyorsan kihűlnek, ráadásul a bennük található erek összeszűkülése miatt nehezebben is melegszenek fel. Erre a természetes, hidegre adott reakcióra sajnos kevesen figyelnek a téli szabadtéri sportok kedvelői közül.

Gyakorló futók tisztában vannak azzal, hogy télen nem szabad túlerőltetni az izmokat, hiszen a hideg hatására merevebbek, mint a nyári időszakban. Ilyenkor fokozódik a bemelegítés és a réteges öltözködés jelentősége.

Esés és izomhúzódás – a téli sportok veszélyei. Mit tegyél ellenük?

Melegíts be alaposan! Bemelegítéskor olyan gimnasztikai és futó gyakorlatokat válassz, amelyek megdobogtatják a szíved. Ilyenkor az izmokat átszövő hajszálerekbe több vér áramlik, és jól átmelegednek, hajlékonyabbá, rugalmasabbá válnak. A helyi keringést élénkítő hatású bemelegítő krémek használata is elősegíti, hogy izmaid puhábbak, lazábbak legyenek.

A téli sportok a csúszós, jeges terep miatt veszélyesek. Korcsolyázás, síelés vagy akár futás közben fokozott az elesés kockázata, egy-egy hirtelen mozdulat miatt pedig könnyen meghúzódik valamelyik izom. A kisebb sportbalesetek kezelésére a patikákban számos fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő krém kapható. Ezek között

is találhatók.

A nem-szteroid fájdalomcsillapító krémek az esés okozta sérüléssel járó fájdalom enyhítésére és a szövetek, ízületek sérülésével járó kisebb gyulladásos folyamatok kezelésére alkalmasak. Leggyakoribb hatóanyagaik közé

tartozik.

A mozgásszervi fájdalmak ellen ajánlott gyógynövénykrémek közül