Így készítsük fel szervezetünket az őszre a megyei szakemberek szerint

Fontos, hogy szervezetünket felkészítsük az őszi és téli időszakra. Ilyenkor ugyanis jóval több a náthás megbetegedés, az influenza, ráadásul még a koronavírus is jelen van.

Kovács Hetti salgótarjáni egészségmentor portálunknak elmondta, hogy az alapvitaminokat dózisát már ősz elején érdemes megemelni, így például a C- és a D-vitamint, valamint a magnéziumot. Mivel ezek gyorsan kiürülnek a szervezetből, így fontos a rendszeres pótlásuk, hogy az immunrendszer megfelelően működhessen.

– Fontos megjegyezni, hogy a vitaminok és egyéb ásványi anyagok kiválasztásánál kiemelten kell figyelni a minőségre és arra, hogy a termékek összetétele ne tartalmazzon szintetikus anyagot – közölte Kovács Hetti.

Segíti az egészség megőrzését a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása

Hozzátette: a vitaminszedés ugyanakkor nem jelenti azt, hogy sosem lesz valaki beteg, de így a szervezet könnyebben átvészeli a betegséget, gyengébb tünetek jelentkezhetnek nála például egy nátha során.

Az egészségmentor arra is kitért, hogy a gyermekeknek is fontos a megfelelő vitaminbevitel. Napjainkban pedig már nagyon sokféle termék közül válogathatnak, amelyek többsége még ízesített is.

A sok zöldség és gyümölcs fogyasztása is segíthet a szervezet erősítésében. Az ősz is számos szezonális és egészséges finomságokat tartogat, így például almát, körtét, szőlőt, más gyümölcsöket, mellettük sütőtököt és savanyú káposztát is.

– Amennyiben a bélflóránk jól működik, akkor kevésbé érnek el a betegségek minket, hiszen az élet a bélben lakozik. Mindig itt kell elkezdeni a támogatást, hogy egészségesek maradjunk – emelte ki Hetti, aki szerint a megfelelő táplálkozás és vitaminbevitel mellett különösen fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, a rendszeres testmozgás, de a lelki harmónia megtalálása is.

Alapi István pásztói személyi edző a sport fontosságát hangsúlyozta.

– Mindegy, hogy milyen mozgást választ valaki, a lényeg, hogy élvezze azt, és ne kényszerből végezze. Az időseknek például már egy óra séta is jó lehet a friss levegőn, de az edzőteremben lévő csoportos vagy súlyzós edzés is kiváló választás – árulta el Alapi István, aki kifejtette azt is, hogy mennyire fontos a vitaminok szedése ősszel, főleg a D- és a C-vitamin, valamint az egészséges, rostban gazdag és változatos étrend is.

A személyi edző továbbá úgy fogalmazott, hogy az elmúlt időszakban, főként a járványügyi korlátozások következtében, a legtöbb ember sajnos inkább otthon marad és nehezebben mozdul ki sportolni. A fiatalabb korosztály ugyanakkor örömmel végez valamilyen testmozgást.

Mint mondta, a rendszeres sport nemcsak erősíti az immunrendszert, de javít az emberek közérzetén, és jóval több energiájuk is lesz azoknak, akik többet mozognak.