Életmódváltással győzhető le a tavaszi fáradtság a tarjáni aerobik edző szerint

Tavasszal sokak nehezebben ébrednek reggelente, amikor megszólal a vekker. Ebben ugyan kissé szerepet játszhat az óraállítás is, hiszen nem mindenki tud azonnal igazodni a nyári időszámításhoz. A fáradtság fő oka azonban sokszor máshol keresendő.

Jenei Krisztina aerobik oktató úgy véli, hogy a tél már eleve hoz magával egy depresszív hangulatot. A rövidebb nappalok, szürkeség és a hideg időjárás miatt kevesebbet mozdultunk ki a szabadba.

– A mögöttünk hagyott hónapokban szinte mindenki sokat pihent az otthonában. Emellett az is gyakran megeshetett, hogy valaki többet evett a kelleténél. Mivel a mozgás kevesebb volt, a táplálkozás pedig télen vitaminszegényebb és energiadúsabb, így nem csoda, hogy nem vagyunk a legjobb formában, amikor megérkezik a tavasz – mondta az edző.

Hozzátette: az alvásigényünk is több lehet a téli életmód hatására, hiszen a lelassult anyagcsere sem kedvez annak, hogy úgy érezzük, fittek vagyunk. Szervezetünk mondhatni lemerülve néz szembe a több napsütéssel és a melegedő idővel.

– Ám sokat tehetünk azért, hogy frissebbnek érezzük magunkat. Nagyon fontos a táplálkozási szokások módosítása, ha valaki eddig nem figyelt volna erre eléggé. Jobban járunk, ha vitamindús, de könnyebb ételeket választunk ahelyett, hogy a túlzott kávéfogyasztásban keresnénk a megoldást. Cukros üdítők helyett a víz a legjobb lehetőség – hangsúlyozta Jenei Krisztina, hozzátéve: – Az immunrendszerünknek szüksége van a megfelelő vitaminokra, és a szabadban, napsütésben eltöltött órák is hasznosak, még akkor is, ha olykor kicsit csípősebb a levegő.

Az edző szerint a rendszeres mozgás beiktatásával is felpezsdíthetjük a testünket és a lelkünket egyaránt. A friss levegő és a napsütés edzéssel kombinálva javítja a vérkeringést. Emellett akár egy természetben tett séta is sokat jelenthet a fásultság ellen.

Ha eddig nem tettük és lehetőségünk van rá, akkor ezekhez mérten iktassunk be az életünkbe efféle tevékenységeket.

Az életmódváltással támogathatjuk az immunrendszerünket, amely talán még sosem volt ennyire fontos, mint most, a világjárvány idején.

Több pihenés szükséges a kor előrehaladtával

Az időseket jobban érintheti a tavaszi fáradtság problémája. Erről beszélt a 88 éves Fodor Józsefné, aki máig tart állatokat, gondozza a kertjét és kapálni is rendszeresen szokott. – Ilyenkor tavasszal már néhány évtizede érzem, hogy nem vagyok olyan jól, mint általában. A térdeim ugyan mindig fájnak, de most a fáradtság is tetézi a gondot. Hatvanéves koromig nem éreztem ezt. Fiatalon is sokat dolgoztam a kertben. Akkor a munka után voltam egy kicsit fáradt, nem pedig előtte. Amit meg kellett csinálni, azt mindig elvégeztem. Még most is ezt teszem, pedig egyre nehezebb, de inkább foglaljam el magam, minthogy ölbe tett kézzel üljek. Ha elfáradok, akkor megpihenek – mondta az idős asszony.